1분만에 팔뚝 사이즈 줄이기

오! 신기 신기! 1분만에 팔뚝이 줄어든다.

 

 

 

팔뚝 살 줄이기 1분 START!!

 

1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여 준다.

2. 양팔을 귀 옆에 붙이고 하늘을 찌르듯 뻗어 올려 30초간 유지.

3. 자세가 흐트러지지 않게 팔꿈치를 뒤로 접어준다.(팔은 90도)

4. 이때 팔꿈치가 하늘을 찌르듯 펴 주고 시건은 천장을 보며 30초

   간유지.

 

 

 

 

허벅지 살빼기 1분 START!!

1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여 주고 양팔을 귀 옆에 붙이고

   하늘을 찌르듯 뻗어 올린다.

2. 그 상태를 유지하며 뒤꿈치를 최대한 들고 30초간 유지.

3. 오른발을 왼발 앞에 붙이고 양손은 바닥을 짚는다.

4. 그 상태를 유지하면 무릎을 최대한 펴고 15초간 유지.

5. 반대편 발도 마찬가지로 자세하고 15초간 유지.

 

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