10일 동안 5kg 감량하기

김동현의

10일 동안 5kg 감량하기

 

 

 

 

1. 탄수화물은 10~20%만 먹는다.

하루에 50g 이하로...

 

 

 

2. 단백질 위주 저탄수화물 식단으로 먹는다.

하루 세끼 가능. ^^ 좋아좋아.

 

 

3. 녹색 야채만 먹어라.

 

 

4. 닭가슴살 먹지 않는다.

 

 

5. 닭가슴살 대신 생선류를 먹어라.

 

 

6. 쌀밥은 먹지 않는다.

 

 

 

7. 쌀밥 대신 현미밥을 먹어라.

 

 

8. 과일 무조건 금지!!!!

 

 

 

9. 물을 충분히 마셔라!!!

 

 

 

10. 운동을 하되 가볍게 땀 흘릴정도만 해라.

 

 

 

5kg감량 이렇게만 하면 된다구? !!

 

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